Domingo, 7 de junho de 2020

Notícias / VIDA

​Entenda os benefícios de montar um prato colorido

21 Mai 2020 - 11:52

19 News

​Entenda os benefícios de montar um prato colorido

Foto: Pinterest

Manter uma alimentação saudável é um dos pilares para a conquista da qualidade de vida. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, açúcar e produtos industrializados é o primeiro passo. Mas como saber se estou realmente consumindo os nutrientes necessários para beneficiar o meu organismo?


Uma forma prática é montar um prato colorido, explorando assim alimentos com cores diferentes. Com a pandemia do coronavírus, é muito importante se preocupar com a alimentação, mantendo assim o sistema imunológico reforçado.


Benefícios


Como os mais velhos costumam falar, comemos primeiro com os olhos. Certamente, a refeição fica muito mais atrativa quando o prato está colorido. A regra é fácil: cor diferente, nutriente diferente. Por isso, é recomendado esse arco-íris nas refeições.


A clorofila por exemplo é responsável pela cor verde de determinados alimentos. Quando mais escuro, mais esse nutriente antioxidante.  Além disso, possuem fibras e ferro, entre outros nutrientes. Pimentão, abacate e rúcula e couve são algumas sugestões.


Já os alimentos amarelos e alaranjados são ricos em vitamina A e também C, ajudando assim a reforçar o organismo.  Esses alimentos também são benéficos para a pele, prevenindo contra o câncer e problemas com a visão.


Por usa vez, o branco ajuda a proteger os ossos e garantem o bom funcionamento o coração e dos músculos. Na lista estão alimentos como: banana, batata, alho e cebola.


Por falar em coração, o roxo significa que o alimento tem boa quantidade de vitaminas do complexo B, assim como ferro. Por isso é comum alguém indicar a beterraba e a berinjela para proteger o coração.

Por Júnior Batista - Estadão Conteúdo

0 comentários

AVISO: Os comentários são de responsabilidade de seus autores e não representam a opinião do site. É vetada a inserção de comentários que violem a lei, a moral e os bons costumes ou violem direitos de terceiros. O site poderá retirar, sem prévia notificação, comentários postados que não respeitem os critérios impostos neste aviso ou que estejam fora do tema da matéria comentada.

Enquete

Qual o seu posicionamento em relação ao lockdown (isolamento total)?

Você deve selecionar uma opção
veja todas as perguntas
 
Sitevip Internet